I po co komu ta terapia?
- na czym polega?
- w czym pomaga?
- kiedy warto się na nią zdecydować?
- dlaczego czasem tak trudno się na nią zdecydować?
Zacznę od krótkiego cytatu:
„Czego uczymy się podczas psychoterapii?
Uczymy się dostrzegać prawdę.
Jak się tego uczymy?
Przyjmując ją
Kto jest nauczycielem?
Chwila, którą właśnie przeżywamy. Abyśmy zauważyli prawdę, życie wysyła nam sygnały-
Niepokój, złość, smutek, depresję, dobre i złe relacje.
Wszystko, co się z nami dzieje.
Kiedy przyjęcie tego, co niesie życie, staje się bardzo trudne, szukamy pomocy.
Albo …. gramy na zwłokę”
J. Frederickson
Idąc dalej to na czym, polega psychoterapia?
W moim artykule odniosę się do nurtu humanistycznego, bo w nim właśnie pracuję.
Ja jako psychoterapeuta pracujący nurcie humanistycznym skupiam się na rozwijaniu pełni potencjału klienta poprzez zrozumienie i akceptację samego siebie.
Kieruje się przekonaniem, że każdy człowiek ma w sobie zdolność do samorozwoju, samorealizacji i zdrowego funkcjonowania psychicznego.
Istotą pracy ze mną jest stworzenie warunków sprzyjających rozwojowi klienta poprzez moją empatyczną obecność, autentyczność i bezwarunkową akceptację.
Uważam, iż istotną rolę odgrywa koncepcja „self”, czyli pojęcie siebie samego, które rozwija się w trakcie interakcji z otoczeniem i z innymi ludźmi.
Pomagam klientowi zgłębiać swoje uczucia, myśli i pragnienia, aby lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
Moim celem jest wzmacnianie samoświadomości, autonomiczności i samo determinacji klienta, umożliwiając mu osiągnięcie większej harmonii wewnętrznej oraz satysfakcji z życia.
Szczególną uwagę poświęcam relacji terapeutycznej, która jest oparta na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i akceptacji.
Nie odgrywam roli autorytetu czy eksperta, lecz raczej partnera wspierającego klienta w procesie samorozwoju i samopoznania.
Jestem, gotowa do słuchania i doświadczania klienta w sposób otwarty, bez oceniania czy narzucania swojej wizji.
Często też wykorzystuję różnorodne techniki, takie jak refleksja, empatyczne słuchanie, eksploracja emocji i potrzeb klienta, oraz tworzę warunki do otwartej, autentycznej komunikacji. Staram się wspierać klienta w odkrywaniu własnych sił i możliwości oraz w budowaniu większej samoakceptacji i pewności siebie.
W czym pomaga psychoterapia?
Oto kilka głównych sposobów, w jakich psychoterapia może być pomocna:
Zrozumienie siebie: pomagam klientowi zgłębić swoje uczucia, myśli i pragnienia, co prowadzi do lepszego zrozumienia samego siebie i swoich potrzeb.
Wzmacnianie samoświadomości: poprzez eksplorację własnych doświadczeń i emocji, klient staje się bardziej świadomy własnych reakcji i zachowań.
Poprawa samoakceptacji: pracuję z klientem nad akceptacją samego siebie, bez względu na jego wady czy niedoskonałości, co prowadzi do większej samoakceptacji i pewności siebie.
Rozwijanie umiejętności interpersonalnych: pomagam klientowi w lepszym zrozumieniu relacji z innymi ludźmi oraz w rozwijaniu zdolności do komunikacji i współpracy z nimi.
Redukcja lęku i stresu: poprzez wsparcie emocjonalne i eksplorację przyczyn lęku czy stresu, psychoterapia może pomóc klientowi w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami życiowymi.
Stymulowanie rozwoju osobistego: poprzez zachęcanie klienta do eksploracji własnych celów, wartości i aspiracji, pomagam mu osiągnąć większą samoświadomość i samorealizację.
Podnoszenie jakości życia: staram się stworzyć warunki sprzyjające rozwojowi osobistemu i psychicznemu, psychoterapia może pomóc klientowi w osiągnięciu większej harmonii i satysfakcji w życiu.
W skrócie psychoterapia pomaga klientowi w lepszym zrozumieniu siebie, akceptacji samego siebie oraz budowaniu zdrowszych relacji z innymi ludźmi, co prowadzi do większego poczucia spełnienia i szczęścia.
I po co komu ta terapia?
Kiedy warto się zdecydować na psychoterapię?
- Trudności emocjonalne: jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, takich jak lęki, depresja, stres czy smutek, psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.
- Problemy z relacjami: jeśli masz trudności w budowaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi, psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć swoje potrzeby i lepiej komunikować się z innymi.
- Kryzys tożsamościowy: jeśli czujesz się zagubiony lub niepewny co do swojej tożsamości, warto rozważyć terapię, aby lepiej zrozumieć siebie i odnaleźć swoje miejsce w życiu.
- Problemy z samoakceptacją: jeśli masz trudności z akceptacją samego siebie lub niską samooceną, psychoterapia może pomóc Ci budować większą samoświadomość i pewność siebie.
- Chęć rozwoju osobistego: jeśli pragniesz lepiej poznać samego siebie, rozwijać swoje umiejętności czy osiągnąć większą samoświadomość, psychoterapia może być doskonałym narzędziem do osiągnięcia tych celów.
- Stresujące sytuacje życiowe: jeśli doświadczasz trudnych sytuacji życiowych, takich jak straty, rozstanie, problemy w pracy czy choroba, psychoterapia może pomóc Ci radzić sobie z trudnościami i znaleźć w nich sens.
I po co komu ta terapia?
Dlaczego czasem tak trudno się zdecydować na psychoterapię?
Stygmatyzacja: w społeczeństwie nadal istnieje pewien rodzaj stygmatyzacji związany z psychoterapią. Ludzie mogą obawiać się, że zdecydowanie się na terapię oznacza przyznanie się do problemów psychicznych lub emocjonalnych, co może prowadzić do wstydu lub obawy przed osądami innych.
Zaprzeczenie: Niektórzy ludzie mogą bagatelizować swoje problemy emocjonalne lub psychiczne, co może utrudniać podjęcie decyzji o skorzystaniu z pomocy terapeutycznej. Mogą uważać, że są w stanie poradzić sobie sami, lub że ich problemy nie są wystarczająco poważne, by potrzebować pomocy.
Obawa przed odkryciem: decyzja o podjęciu terapii może wiązać się z obawą przed odkryciem przez psychoterapeutę głęboko ukrytych problemów lub traum, które osoba może być niechętna odkrywać.
Niepewność co do skuteczności: niektórzy ludzie mogą wątpić w skuteczność terapii psychologicznej lub obawiać się, że terapia nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.
Brak zaufania do terapeuty: decyzja o podjęciu terapii może być utrudniona przez brak zaufania do terapeuty lub obawy przed brakiem zrozumienia, lub wsparcia ze strony terapeuty.
Koszty: psychoterapia może być kosztowna, szczególnie jeśli nie jest pokrywana przez ubezpieczenie zdrowotne. Dla niektórych osób koszty mogą stanowić istotną przeszkodę w podjęciu decyzji o terapii.
Brak czasu: niektórzy ludzie mogą obawiać się, że terapia będzie wymagała zbyt dużo czasu i wysiłku, co może kolidować z ich codziennymi obowiązkami i zobowiązaniami.
Ważne jest, aby zrozumieć te obawy i przemyśleć, jakie korzyści może przynieść terapia w dłuższej perspektywie, a także rozważyć różne opcje terapeutyczne i znaleźć psychoterapeutę, któremu się ufa.
Dodam jeszcze, że pracując, od 13 lat jako psychoterapeuta towarzyszyłam wielu pięknym procesom, prowadzącym do zmian. Były to osoby uzależnione, współuzależnione, DDA, będące w kryzysach, na „zakrętach życiowych” i dzięki temu wiem, że zmiana jest możliwa. To dla mnie niesamowite doświadczenie móc być obok osoby, która zaczyna zmieniać siebie, potem swoje myślenie, zachowania a tym samym życie.
Podsyłam Ci dwa linki, jeden do mojej rozmowy z Anią Aftowicz o psychoterapii i coachingu.
Drugi do wykładu dr Agnieszki Mościckiej-Teske pod tytułem: Psychoterapia-na czym polega i komu może pomóc?
Pięknego dnia Ci życzę
Ilona