Pierwsza wizyta u psychoterapeuty stresuje.
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty stresuje. W głowie kłębią się myśli: „Będzie mnie oceniał?”, „Muszę mu opowiedzieć całe życie?”, „Co, jeśli zapadnie niezręczna cisza?”. Ten lęk to absolutna norma. Opierając się na doświadczeniu psychoterapeutki systemowej Anny Suligowskiej, pokazujemy, jak pierwsze spotkania w gabinecie wyglądają w praktyce. Bez mitów.
Dlaczego tak bardzo się boimy?
Nawet jeśli prześwietlisz specjalistę w internecie, spotkanie twarzą w twarz wywołuje niepokój. Boimy się oceny. Zastanawiamy się, co ten człowiek o nas pomyśli i co ukradkiem notuje w zeszycie.
Po co to notowanie? Służy wyłącznie uporządkowaniu faktów. W naszych gabinetach często zapisujemy kluczowe informacje na komputerze razem z pacjentem. Dzięki temu na kolejnych sesjach nie musimy pytać o to samo.
Dowiedz się więcej, w naszej rozmowie ze specjalistą:
Poznaj Annę Suligowską – psychoterapeutę systemowego
O co pyta terapeuta?
Pierwsze 3-4 spotkania to konsultacje. To jeszcze nie jest właściwa terapia. Specjalista po prostu poznaje Twoją sytuację. Nie musisz obawiać się krzyżowego ognia intymnych pytań. Początkowe rozmowy są ogólne – o tym, jak żyjesz, co lubisz, jak wygląda Twoja praca.
Pytania zawsze dostosowujemy do Twojego poziomu stresu. Co, jeśli terapeuta zapyta: „Co Pana/Panią do mnie sprowadza?”, a Ty masz ochotę odpowiedzieć „Nie wiem”? Powiedz to. To też jest w porządku. Rola terapeuty polega właśnie na tym, by pomóc Ci tę odpowiedź znaleźć.
„Czy dowiem się, że żyję źle?”
Słyszałeś mit, że psycholog zawsze przyklei Ci łatkę i znajdzie na Ciebie diagnozę? Bzdura. Często ludzie przychodzą do gabinetu po prostu z ciekawości. Chcą lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.
Terapeuta nie ocenia i nie daje gotowych rad, jak masz żyć. On tylko towarzyszy Ci w szukaniu rozwiązań. A cisza na sesji? To nie błąd ani brak tematów. To najczęściej bardzo ważny moment, żeby na spokojnie złapać kontakt ze sobą.
Psychiatra, psychoterapeuta, psycholog – kto jest kim?
Psychiatra, psychoterapeuta, psycholog – kto jest kim?
Wybór potrafi przytłoczyć, dlatego przed pierwszą wizytą warto znać różnice:
- Psychiatra to lekarz medycyny. Diagnozuje choroby i jako jedyny wypisuje leki.
- Psychoterapeuta (zwykle po psychologii) skończył dodatkową, 4- lub 5-letnią szkołę psychoterapii. To z nim prowadzisz długoterminowe leczenie.
- Psycholog skończył 5-letnie studia magisterskie. Udziela wsparcia i pomaga w kryzysie, ale nie prowadzi pogłębionej psychoterapii (chyba że ma dodatkowe uprawnienia).
Jeżeli potrzebujesz porozmawiać – umów termin
Jak przygotować się na jutro?
Masz jutro pierwszą sesję i zżera Cię stres? Zapamiętaj jedno: na terapię nie da się w żaden sposób „przygotować”.
Odpuść. Daj sobie prawo do niewiedzy. A jeśli padnie pytanie, na które nie chcesz odpowiadać, powiedz wprost: „Nie chcę teraz o tym rozmawiać”. Dobry specjalista bez problemu uszanuje Twoje granice.
Zrób pierwszy krok
Strach to zły doradca. W Ośrodku Terapii Koliber dbamy o to, żebyś na pierwszej wizycie czuł się bezpiecznie.
Umów się na konsultację w Koliber Online. Po prostu zacznij.